Алина (dorys) wrote,
Алина
dorys

Categories:

Что вредно и что полезно для сердца

     Рылась в своих материалах и наткнулась на такую штуку, как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Показалось интересным, потому как много работы у компьютера, то есть неподвижности, стрессов и тому подобной ерунды. Советы простые, вполне выполнимые, поэтому и понравились.<

Что вредно и что полезно для сердца:  
 

     Работа, связанная с постоянными психоэмоциональными и физическими нагрузками не способствует хорошему здоровью - хронические стрессы для сердца очень вредны. Сердце любит, когда мы спокойны. Беда не друг сердцу, поэтому старайтесь не зацикливаться на негативных воспоминаниях и переживаниях.

     Если вы курите, то хотя бы сократите количество выкуриваемых сигарет, потому что, когда вы затягиваетесь дымом, коронарные сосуды сужаются, пульс увеличивается на 8-10 ударов в 1 минуту, а организм стремительно теряет витамин С, необходимый для укрепления стенок кровеносных сосудов.

     Когда вы садитесь за стол, подумайте о том, чтобы еда была полезна для вашего сердца. Вот некоторые продукты, которые сердце любит: 5-7 штук грецких орехов в день защищают сердце от вредного воздействия холестерина, 1 стакан выпитого в день красного виноградного сока – профилактика инфаркта. Два стакана в день натурального молока также помогут вашему сердцу. Чтобы пополнить запасы витамина Е – нужно есть твердые и мягкие сыры, овощи, бобовые, масло растительное. Очень полезна рыба или дары моря, употребляемые ежедневно, замечено, что у жителей приморских городов сердечно-сосудистые заболевания встречаются очень редко. Для улучшения работы коронарных сосудов полезно пить чай с малиновым вареньем, так как в малине много калия, также благотворно влияющего на сердце. Бананы способствуют нормализации сердечного ритма. Приятная еда – апельсины защищают вашу сердечно-сосудистую систему от воздействия неблагоприятной экологии, мякоть апельсина содержит пектин и полисахариды, которые связывают ионы тяжелых металлов и радиоактивных элементов. А мандарины улучшают обмен веществ и избавляют от лишних килограммов, а сердечную мышцу от лишней нагрузки. О грейпфрутах – почет им и уважение – благодаря веществу нагринину снижают артериальное давление и уровень холестерина.
   
     Больше всего наше сердце любит движение. Старайтесь почаще ходить пешком – 30 минут ходьбы в день – это минимум, необходимый для поддержания сердца в форме. Неплохая нагрузка – это ежедневный подъем по лестнице. Если вы имеете лишний вес, (что само по себе является серьезной проблемой для сердца), то движение поможет вам. Английские медики определили: если человек вес которого, скажем, 90 кг, не меняя привычного рациона питания, будет делать ежедневные пешие прогулки до 2,5 км чуть в более быстром темпе, чем обычная ходьба, то за 2 года он сбросит от 10 до 13 кг, и сердцу станет легче работать и организму комфортнее.

    Есть и другие способы улучшить состояние сердца, например, пение. Когда человек поет, то работают не только голосовые связки – активизируется кровообращение в малом круге, обеспечивая усиленный газообмен и доставку кислорода к сердечной мышце и ко всем другим органам и тканям. Как свидетельствует статистика - оперные певцы, участники хора живут на 15-20 лет дольше. Пусть вам не стать оперным певцом, но «песня строить и жить помогает»!<>
Tags: здоровье сердца
Subscribe

promo dorys october 30, 2018 12:47 13
Buy for 30 tokens
Книга "Ржавое золото" Теперь на "Призрачных мирах" https://feisovet.ru/магазин/Ржавое-золото-Алина-Болото?utm_content=286459146_286309357_0 В "Ридеро" https://ridero.ru/books/rzhavoe_zoloto_1/ Мой роман "Сибантийский транзит" теперь на…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments